يمكن تجهيز الساونا في منزل خاص. هذا يزيد بشكل كبير من راحة المنزل وجاذبيته للضيوف. علاوة على ذلك ، يمكن القيام بهذه الأعمال يدويًا..
الميزات: كيف ومع ما هو مجهز?
العناصر الرئيسية لهذه الساونا هي مكونات مهمة..
الجدران
في أغلب الأحيان ، يتم تصنيع إطار خشبي مملوء بمواد عازلة للحرارة ومغلف بلوح. من الأفضل استخدام الصوف الحجري كمادة عازلة. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه مشبع بالرطوبة ، وبالتالي يجب حمايته بفيلم مانع لتسرب المياه. يمكنك أيضًا استخدام فيلم احباط. لا يسمح بمرور الرطوبة والبخار ولا يسمح بتكوين التكثيف.
لكسوة الجدران في غرفة البخار ، غالبًا ما يتم اختيار الحور الرجراج والزيزفون والأرز الكندي والألدر والعباشة. يجدر النظر في خصائص كل نوع من الخشب. Aspen مقاوم للرطوبة وله خصائص علاجية. الزيزفون له مظهر جذاب ورائحة لطيفة..
يحتوي ألدر على العديد من الظلال ، وهو لطيف الملمس وموصلية حرارية منخفضة. تشمل عيوبه النعومة ، ونتيجة لذلك ، الميل إلى الأوساخ والتشوه. Abashi هي شجرة أفريقية لا تسخن أيضًا في الساونا ، مما يقلل من خطر الإصابة بحروق. الأرز الكندي له رائحة فريدة. رائحة خشب الصنوبر جيدة أيضًا ، لكن الأمر يستحق استخدامه عن طريق إزالة الراتنج منه. تذكر أن إزالة الراتينج بالكامل غير ممكنة ، لذلك ستظل بقع الراتينج تظهر خلال العملية..
بشكل عام ، عند اختيار الخشب لتكسية الجدران ، يجب أن تسترشد بالتفضيل الشخصي وتصميم وأدوات الساونا.
8 صور
خبز
تم تجهيز غرف الساونا بالغاز والخشب والمواقد الكهربائية. إذا كنت تقوم بإعداد ساونا في المنزل ، فسيكون الخيار الأخير مثاليًا. ستكون هذه الساونا آمنة وسهلة الاستخدام. سيتم الحفاظ على درجة الحرارة والرطوبة تلقائيًا ، وهناك أنظمة إغلاق طارئة. لاختيار موقد كهربائي للساونا ، تحتاج إلى حساب قوتها. وتحسب على النحو التالي: يحتاج متر مكعب إلى كيلو وات واحد من الطاقة. غالبًا ما تكون شبكة من ثلاث مراحل مطلوبة للأفران الكهربائية..
7 صور
باب
في أغلب الأحيان ، يتم إعطاء الأفضلية للأبواب المصنوعة من الزجاج المقسّى. مثل هذا الباب لن يغير شكله بسبب تغيرات درجة الحرارة ، فهو سهل التنظيف. عند تثبيت الباب ، من المهم التأكد من إحكام ملاءمته ، لذلك يتم استخدام حشو السيليكون.
يجدر الانتباه إلى مقبض الباب. يجب أن تكون مصنوعة من مادة لا تسخن. هذا مهم بشكل خاص للمقبض الموجود داخل غرفة البخار..
العناصر الداخلية
وتشمل هذه المقاعد ، ومساند الرأس ، والأرفف – باختصار ، كل ما يتعامل معه الشخص في الساونا. الشرط الرئيسي لهذه العناصر هو أنها يجب أن تكون مصنوعة من الخشب ذات الموصلية الحرارية المنخفضة. هذا سيوفر لك من الحروق..
مستلزمات
تشمل هذه الفئة العديد من المغارف ومقاييس الحرارة والمصابيح وأجهزة الإضاءة – شرائط LED وكل ما يجعل الإقامة في الساونا أكثر راحة وراحة.
تخطيط
في أغلب الأحيان ، عند الحديث عن الساونا ، يتم تقديمها كغرفة صغيرة ، تصطف جدرانها باللوح ، وهناك موقد حجري ومقاعد. ومع ذلك ، إذا سمحت الإمكانات المالية ، فيمكنك تجهيز مجمع كامل ، والذي سيشمل غرفة تبديل ملابس ، وحمام سباحة أو غرفة مع دش ، وصالة رياضية مع معدات تمارين رياضية ، وغرفة استرخاء ، وغرفة بلياردو. بشكل عام ، كل شيء مقيد فقط بخيالك وأموالك. في هذه الحالة ، تحتاج إلى وضع خطة أو رسم..
عند إعداد المشروع ، من المفترض أن غرفة البخار سيتم تصميمها لعدة أشخاص ، كقاعدة عامة ، من شخصين إلى ستة. بالطبع ، يمكنك بناء ساونا مصممة لشخص واحد ، ولكن على الأرجح ، بدون وجود شركة من الأقارب والأصدقاء ، ستفقد زيارتها جاذبيتها..
عند وضع خطة الساونا ، يُفترض وجود حد أدنى لحجم كل شخص. عادة ما يكون حوالي ثلاثة أمتار مكعبة. وبالتالي ، بالنسبة لغرفة بخار مصممة لشخصين ، تكفي ثلاثة أمتار مربعة إذا كان ارتفاع السقف حوالي مترين..
الخيار الأكثر نجاحًا هو الحجم 2×1.8 متر., لأنه يمكنك تجهيز سرير التشمس بالقرب من أي جدار. إذا كانت مساحة غرفة البخار أكبر ، فإنها توفر خيارات تخطيط على شكل حرف L وشكل U. فيما يتعلق بأوضاع الجلوس ، من المعتاد ترتيب اثنين إلى واحد ، على التوالي. من الأفضل عدم جعل غرفة البخار كبيرة جدًا ، لأنه في هذه الحالة سوف يستغرق وقتًا طويلاً للتسخين ، وسيستغرق الكثير من الكهرباء للحفاظ على درجة الحرارة.
أرضية
يبدأ بناء الساونا بانتهاء الأرضية. يمكن أن تكون المواد الخاصة بها شديدة التنوع ، لكن يجب ألا تركز على قدرتها الحرارية. درجة الحرارة أدناه ، على مستوى الأرض ، هي الأدنى ، وبالتالي فإن العزل الحراري للأرضية لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على أداء الساونا.
يمكن استخدام الخشب كمواد ، ولكن الآن يتم استخدام الجرانيت والمواد الاصطناعية ، مثل البلاط ، بشكل متزايد. الخيار الأخير هو الأكثر عملية ، لأنه لا يتطلب تكاليف مادية كبيرة. يمكن أن يكون بلاط الأرضيات من مجموعة متنوعة من الأحجام والألوان والقوام.. الشرط الوحيد هو أن تكون خشنة لتجنب السقوط على الأرضيات الرطبة.. من الأفضل لصق البلاط على الغراء ، وهو مصمم لوضع البلاط على أرضية دافئة ، لأنه لا يخاف من درجات الحرارة القصوى..
أثبتت مادة مثل الخشب الحراري أنها تغطي الأرضيات. إنه يتحمل الاختلافات في درجات الحرارة جيدًا ، وله سطح خشن وله لون غني وثابت.
إذا قررت إنشاء أرضية خشبية في الساونا ، فأنت بحاجة إلى عمل ركائز أو أعمدة حجرية تحت جذوع الأشجار. يجب أن تكون متباعدة على فترات 400 ملليمتر. يجب إنهاء الألواح الأرضية بشكل جيد ، بسمك لا يقل عن أربعين ملم. يتم تثبيتها على براغي ، مما يترك فجوة صغيرة (من 2 إلى 3 ملليمترات). يتم إخفاء القبعات ذاتية التنصت في الأرض وإغلاقها بالمقابس.
ارتفاع السقف
المعيار ارتفاع 210 سم. يسمح ذلك بتركيب أبواب قياسية بارتفاع 190 سم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتفاع السقف هذا مطلوب لضمان دوران الهواء الطبيعي. إذا كانت أكبر ، فستظهر مسودة ساخنة في الساونا ، مما قد يؤدي إلى حروق شديدة..
متطلبات السلامة من الحرائق
لا يُقبل بناء ساونا حتى في المنزل دون تلبية المتطلبات التالية:
إذا كانت الساونا في الطابق السفلي ، فيجب توفير نظام تهوية ؛
عند تركيب موقد كهربائي أو يعمل بحرق الخشب ، من الضروري ملاحظة فجوات الهواء ، وكذلك الحفاظ بدقة على مسافة من الأسطح القابلة للاحتراق ؛
يجب أن تكون غرفة البخار مسيجة بفواصل مصنوعة من مواد مقاومة للحرارة وألواح أرضية وجدران ؛
يجب أن تكون الأجهزة الكهربائية عالية الجودة وصالحة للخدمة وعزل جيد ؛
إذا كنت تخطط لتركيب فرن كهربائي ، فمن الأفضل أن يكون لديه إمكانية الإغلاق الطارئ في حالة ارتفاع درجة الحرارة.
أين يمكنك الترتيب?
قبل البدء في أعمال البناء ، عليك اختيار أفضل مكان للساونا. يمكن أن يكون موجودًا داخل منزل خاص أو أن يكون مبنىً منفصلاً.. سيكون الخيار الجيد هو وضعه في الحمام ، إذا سمحت اللقطات بذلك. لن يكون من الضروري تنفيذ أنابيب الاتصالات ، حيث أن التهوية وإمدادات المياه والصرف الصحي مجهزة بالفعل هناك. عادة ما تكون الأرضية مبلطة أيضًا. سيوفر هذا بشكل كبير الطاقة والمال والوقت لترتيب الساونا..
ومع ذلك ، يمكن وضع الساونا في أي غرفة أخرى. الشيء الوحيد الذي يجب توقعه هو إمكانية معدات التهوية والاتصالات. إذا كان المنزل يحتوي على قبو ، فيمكنك تجهيز ساونا هناك. عند ترتيب الساونا في الطابق السفلي ، انتبه بشكل خاص لنظام التهوية ، وتأكد من تجهيزه بجهاز قياس الرطوبة حتى تتمكن من التحكم في الرطوبة في الغرفة..
7 صور
يمكن وضع الساونا بشكل منفصل عن المبنى السكني. سيتطلب ذلك تكاليف كبيرة لتطوير المشروع وتشييد المبنى نفسه ، ومع ذلك ، سيكون هناك المزيد من الفرص للتخطيط. هذا الخيار جيد بشكل خاص لأولئك الذين قرروا تجهيز ساونا في البلاد ، والتي لديها إمكانية الوصول إلى خزان طبيعي. للبناء ، يمكنك استخدام شعاع خشبي من الحجر. من الممكن شراء منزل خشبي جاهز.
ولكن حتى لو كانت إمكانياتك محدودة من الناحية المالية ، أو كان حجم المنزل لا يسمح لك بترتيب غرفة بخار كبيرة ، يمكنك دائمًا عمل ساونا صغيرة حتى في أصغر غرفة ، الشيء الرئيسي هو أن الحد الأدنى للحجم لكل شخص ملاحظ..
مدمج: الأبعاد
إذا كنت لا ترغب في القيام بأعمال بناء ساونا ، أو إذا كان حجم المنزل لا يسمح لك بالحصول على غرفة بخار لشركة كبيرة ، فيمكنك شراء ساونا صغيرة جاهزة. إنه حجرة مدمجة في الحمام. تختلف حمامات الساونا المدمجة في الحجم.
إذا كان الكشك مصممًا لشخص أو شخصين ، فهو مجهز بمقاعد فقط. الكابينة الأكبر هي أكثر راحة – 1.6 × 2 متر و 2 × 2 متر. عادة ما يكون الارتفاع في الداخل في مثل هذه الساونا حوالي مترين..
في الداخل ، كل شيء مجهز ، كما هو الحال في الساونا العادية – مدفأة وأرفف ومقاعد مصنوعة من الخشب. تتكون الجدران والأسقف من كسوة خشبية داخلية وصوف حجري وكسوة خارجية.
ولكن إذا صنعت ساونا بيديك ، وكانت لقطات الغرفة تسمح بذلك ، فيمكنك جعلها أكبر. لا تنس أن الشخص الواحد يجب أن يمتلك حوالي ثلاثة أمتار مكعبة.. إذا كنت تقوم بتجهيز ساونا لأربعة أشخاص ، فيجب أن يكون حجمها 3 × 3 أمتار ، لستة – 4 × 5 أمتار.
يجب أن يكون الطول من الباب إلى الجدار المقابل مترين على الأقل ، وأن يكون الارتفاع الأمثل للسقف 2.1 متر. في هذا الارتفاع يتم ضمان دوران الهواء الجيد وتدفئة الشخص الموجود في الطبقة الثانية. إذا كان السقف أعلى ، فسيتم تعطيل دوران الهواء وستظهر تيارات هوائية ، مما قد يؤدي إلى حدوث حرق شديد..
الاختلاف عن الحمام وقواعد الزيارة
يوجد عدد من الاختلافات في الساونا والحمام. بادئ ذي بدء ، هذه هي درجة الحرارة. في الساونا ، تكون درجة الحرارة أعلى ، ويمكن أن تصل إلى 150 درجة مئوية وأكثر. نظرًا لارتفاع درجة حرارة الهواء ، تكون الرطوبة في الساونا منخفضة ، وعادة ما تكون حوالي خمسة إلى خمسة عشر بالمائة.. يتحمل جسم الإنسان هذه الحرارة جيدًا في حالة الرطوبة المنخفضة.. في الحمام ، العكس هو الصحيح. يمكن أن تصل رطوبة الهواء إلى سبعين بالمائة ، بينما تظل درجة الحرارة عادة حوالي تسعين درجة..
سيكون الاختلاف التالي هو الفرن. في أغلب الأحيان ، تم تجهيز غرف الساونا بمواقد كهربائية بها حجارة في الأعلى. يقومون بتسخين غرفة البخار في وقت قصير والحفاظ على درجة الحرارة المطلوبة لفترة طويلة. عادة ما تصنع المواقد الحجرية الضخمة في الحمام. يستغرق الإحماء وقتًا أطول ، لكنه يظل دافئًا جيدًا وينتج بخارًا جافًا. في مثل هذه الأفران ، عادة ما تكون الحجارة بالداخل ، ونتيجة لذلك يتم الاحتفاظ بالحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، في الحمام ، هناك حاجة إلى موقد لتسخين المرجل بالماء. في الساونا ، ليس لديها مثل هذه الوظيفة..
الاختلاف الثالث هو أن الساونا عادة ما يكون بها حمام سباحة. أو ، كملاذ أخير ، الاستحمام. هذا يسمح لك بالتناوب بين الحارة والباردة. لم يتم توفير هذا في الحمام.
يكمن الاختلاف الرابع في المواد المستخدمة في البناء. عند بناء الساونا ، يتم استخدام الخشب والمواد الاصطناعية المختلفة. أثناء بناء الحمام الكلاسيكي ، تم استخدام الطحالب واللباد للعزل. بالطبع ، تُستخدم المواد الحديثة الآن أيضًا ، لذا فإن هذا الاختلاف يفقد أهميته تدريجيًا..
الاختلاف التالي هو الهيكل الداخلي. تتكون الساونا من ثلاثة أجزاء على الأقل: غرفة بخار وغرفة صابون وغرفة تغيير ملابس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن توفير صالة رياضية وغرفة استرخاء وغرفة بلياردو. بشكل عام ، ما يكفي من الخيال. حمام ، كقاعدة عامة. يتكون من جزئين: غرفة بخار صابون وغرفة تغيير الملابس. في الحمام ، يغسلون ويبخّرون في نفس الغرفة. في الساونا ، لا يتم غسل غرفة البخار. استخدام المكنسة لا معنى له أيضًا ، لأنه في درجات الحرارة العالية والرطوبة المنخفضة ، ينهار بسرعة.. ومع ذلك ، من الجيد استخدام العديد من الإضافات العطرية في الساونا ، والتي غالبًا لا تخلق جوًا لطيفًا فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا للصحة..
الاختلاف السادس هو التصميم الداخلي للغرفة. تحتوي الساونا على زخرفة أكثر تكلفة وجمالًا من الحمام. في الأخير ، يتم ترتيب كل شيء ببساطة قدر الإمكان..
على الرغم من الفوائد الهائلة للساونا ، إلا أن زيارتها لها قواعد معينة.. لكي لا تضر بصحتك ، عليك أن تعرفها وتراقبها:
من أجل زيارة الساونا لجلب المشاعر السارة فقط, بحاجة للتحضير مقدما. تناول وجبة خفيفة من سلطة الخضار أو الفواكه ومنتجات الألبان هي الأفضل. يمكن تناول الماء دون قيود ، حيث يعمل ذلك على إزالة السموم والسموم من الجسم..
قبل التوجه إلى غرفة البخار, خذ حماما. من الأفضل ألا تبلل رأسك. ثم يجب مسح الجسم بشكل صحيح. سيكون مفيدًا جدًا إذا قمت بعمل حمام للقدم..
أفضل على الرأس ارتدِ قبعة من اللباد أو الصوف. يحمي الرأس من الحرارة الزائدة ، ويحمي الشعر من التلف.
الإقامة الطويلة في غرفة البخار لن تعود بفوائد صحية. من الأفضل عمل عدة تمريرات. يوصي المدفون الإلكترونيون ذوو الخبرة بثلاثة. يجب أن تستغرق الجولة الأولى حوالي عشر دقائق. ثم من الأفضل الاستحمام ومسح جسمك حتى يجف وشرب الشاي أو الماء. تستغرق الجولة الثانية أكثر من ذلك بقليل ، حوالي خمس عشرة دقيقة. بعد ذلك ، تحتاج أيضًا إلى الاستحمام والراحة لمدة عشرين دقيقة. الجولة الثالثة تتم لمدة عشرين دقيقة. خلال هذه الزيارة يوصى بأن تكون على أعلى حافة.
إذا قررت وضع الماء على الحجارة ، فلا ينبغي أن يكون ذلك كافيًا.. من الأفضل تفريق البخار بمنشفة. استخدام الزيوت الأساسية في الساونا له تأثير مفيد على جسم الإنسان. اختر الزيت الذي تفضله وأضفه إلى الماء ورشه على الصخور. رائحة طيبة وفوائد صحية مضمونة.
بعد مغادرة غرفة البخار, يتجول أو يجلس ولكن لا تقف. من الأفضل أيضًا عدم القيام بحركات مفاجئة ، وإلا فهناك احتمال كبير للإغماء.
غرفة البخار لا تستحق القيام به ممارسة الرياضة والتحدث.
الفوائد الصحية للساونا, تحتاج إلى زيارتها بانتظام. ومع ذلك ، لا ينصح بحمامات البخار للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا ، حيث يمكن أن تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على القدرة على الإنجاب. لا يُنصح النساء بزيارة الساونا أثناء فترة الحيض..
تحب العديد من النساء أخذ أقنعة التجميل المختلفة معهم إلى الساونا. تذكر, يجب عدم وضعها في غرفة البخار ، ولكن بين الزيارات.
إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة ، فإن زيارة الساونا ستجلب لك الجمال والصحة فقط..
جهاز الآراء والتأثيرات
هناك أنواع عديدة من حمامات الساونا. كل واحد منهم له خصائصه وإيجابياته وسلبياته. بعد أن تعلمت المزيد عن كل منها ، يمكنك اختيار الخيار الأفضل لنفسك..
الفنلندية
ربما ، هي واحدة من أكثرها شعبية. خصوصيتها هي تناوب البخار الساخن والماء البارد. في الساونا الفنلندية الكلاسيكية ، تكون درجة حرارة الهواء حوالي 100-120 درجة ، ودرجة حرارة الماء حوالي 40. والرطوبة حوالي 20 بالمائة. هذه النسبة من درجة الحرارة والرطوبة تؤدي إلى زيادة التعرق. غرفة البخار عبارة عن غرفة تم تزيين جدرانها بعوارض خشبية وعلى طولها توجد مقاعد وكراسي استلقاء للتشمس.
السمة الإلزامية للساونا الفنلندية هي حمام السباحة أو ، في الحالات القصوى ، الاستحمام.. هذا ضروري لتحقيق تأثير تناوب الهواء الساخن والماء البارد. يتم توفير البخار والتدفئة للغرفة من خلال حقيقة أن الماء يُسكب على شريحة حجرية ساخنة.
الميزة الكبيرة للساونا الفنلندية هي أنه عند زيارتها ، يتخلص الجسم من السموم والسموم. الشخص الموجود في غرفة البخار يسرع من تدفق الدم ويزيد التعرق. يفضل العديد من الرياضيين بعد التدريبات زيارة مثل هذه الساونا ، لأن العضلات فيها تتعافى بشكل أسرع..
بالإضافة إلى ذلك ، فإن البخار الساخن الموجود في غرفة البخار مفيد جدًا للأغشية المخاطية. إن ارتفاع درجة الحرارة المتأصل في هذا النوع من الساونا يقوي جهاز المناعة ويؤثر على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. للساونا الفنلندية تأثير مفيد على البشرة وتسريع تجديدها وتنظيفها. كما أنه يجلب فوائد كبيرة لنظام القلب والأوعية الدموية ، ويقوي جدران الأوعية الدموية. على الرغم من كل هذا ، من الأفضل استشارة الطبيب قبل زيارة الساونا الفنلندية..
مع حمام
هذا حمام تركي تقليدي. لديها عدد من الميزات. لا تزيد درجة حرارة الهواء في مثل هذه الساونا عن 50 درجة. في نفس الوقت ، يتم الحفاظ على الرطوبة بنسبة 100 بالمائة. لا يوجد موقد بالحجارة يتم تغذية المياه إليه. يتم تدفئة الجدران وكراسي الاستلقاء للتشمس والأرضيات بشكل متساوٍ بفضل أنابيب المياه الساخنة التي تجري تحتها. تستخدم مولدات البخار لتوليد البخار. جميع الأسطح في هذا الحمام مصنوعة من الحجر والبلاط. تقليديا كانت مصنوعة من الرخام. تم التصميم بأسلوب شرقي. الحرارة المتساوية والناعمة التي تنتشر من جميع الأسطح في الحمام تدفئ الجسم كله بلطف.
هذه الساونا مثالية لأولئك الذين يجدون صعوبة في تحمل حرارة غرفة البخار الفنلندية.. في الحمام التركي ، عليك أولاً الإحماء على كرسي استلقاء حجري لمدة 15-20 دقيقة. خلال هذا الوقت ، ستبدأ المسام في الانفتاح وسيبدأ إجراء التطهير الطبيعي. في نفس الوقت من الجيد تقشير الجلد. قم بأداء ذلك بقفاز من شعر الجمل.
الإجراء التالي هو – تدليك بالصابون. تُخفق الرغوة في كيس كبير وتوضع على الجسم. من الأفضل استخدام الصابون الطبيعي المصنوع من الزيوت النباتية. ويلي ذلك تدليك مريح. بعد كل هذا ، يمكنك الاسترخاء في غرفة باردة وشرب الشاي. بعد أن يبرد الجسم ويصل إلى درجة حرارته الطبيعية ، يمكنك الخروج من المنزل..
الساونا مع الحمام مفيدة جدا لمن يعانون من أمراض الجهاز التنفسي. بفضل البخار الرطب ، يصبح من الممكن علاج التهاب اللوزتين المزمن والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الأنف والتهاب الحنجرة. يعمل الحمام التركي أيضًا بشكل جيد لمن يعانون من آلام المفاصل والعضلات الناتجة عن التهاب المفاصل والروماتيزم والتهاب المفاصل. يُعرف التأثير المفيد لمثل هذه الساونا على الأشخاص الذين يعانون من الأرق والاكتئاب والتوتر. في الساونا مع الحمام ، يمكنك التعامل مع مشاكل الجلد ، حيث يتم تنظيف المسام جيدًا. علاوة على ذلك ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن الحمام التركي يناسبك. يمكن لدرجة حرارة الهواء والتدليك تصحيح عيوب الشكل. تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل أيضًا استشارة الطبيب قبل زيارة مثل هذه الساونا..
الأشعة تحت الحمراء
أصبح هذا النوع من حمامات البخار أكثر شيوعًا في الوقت الحاضر. إنها حجرة صغيرة بها بواعث الأشعة تحت الحمراء المدمجة في الجدران. عادة ما تكون هذه الساونا صغيرة الحجم ومصممة لشخص أو شخصين. ترتفع درجة حرارة الجسم هنا تحت تأثير موجات الأشعة تحت الحمراء. لا يسخن الهواء نفسه في المقصورة ، ودرجة الحرارة حوالي 50-60 درجة. إذا كنت لا تحب الحمام الساخن ، فهذا الخيار مناسب لك.. تخترق موجات الأشعة تحت الحمراء الجسم بعمق حوالي أربعة سنتيمترات وتسخنه بشكل أفضل من أنواع الساونا الأخرى.
وتتمثل فائدة هذه الساونا في أنها تخفض مستويات الكوليسترول ، وتسرع عملية التمثيل الغذائي ، وتزيل السوائل الزائدة من الجسم ، وتحسن المناعة ، وتحسن حالة الجلد ، وتساعد في مكافحة السيلوليت. على الرغم من كل الجوانب الإيجابية ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل زيارة ساونا الأشعة تحت الحمراء..
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أنواع أخرى من حمامات البخار ، على سبيل المثال, ساونا يابانية. إنه برميل يقع تحته الفرن. يتم تسخين المياه في مثل هذه الساونا حتى 50 درجة ، وتضاف إليها العديد من الأعشاب ونشارة الخشب. ميزة الساونا اليابانية هي قدرتها على الحركة..
من هو بطلان?
يحظر زيارة غرفة البخار للأشخاص الذين يعانون من أمراض التهابية في الأعضاء الداخلية ، والسل ، ومشاكل الأوعية الدموية والجهاز القلبي الوعائي ، وأي أمراض أثناء التفاقم ، ومرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل عدم الذهاب إلى غرفة البخار إذا كان هناك أورام خبيثة وحميدة. إذا كان هناك تاريخ من إصابات الدماغ الرضحية ، واحتشاء عضلة القلب ، والسكتة الدماغية ، فلا يمكن زيارة الساونا إلا بإذن من الطبيب.
بالإضافة إلى ذلك ، يُمنع زيارة الساونا في حالة السكر أو تحت تأثير المخدرات. تؤثر مثل هذه الحالات على عمل القلب ، وينخفض ضغط الدم ويضعف التعرق. هذا يزيد من احتمالية الإصابة بحروق الجلد..
من الأفضل للمرأة في الأيام الحرجة الامتناع عن زيارة الساونا ، لأن درجات حرارة الهواء المرتفعة يمكن أن تزيد من فقدان الدم. كما أنه من الأفضل للمرأة أثناء الرضاعة عدم الذهاب إلى الساونا ، حيث يمكن للمواد الضارة المنبعثة من العرق أن تنتقل إلى حليب الثدي..
تؤثر درجات حرارة الهواء المرتفعة على تكوين الحيوانات المنوية ، ويجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند الرجال في سن الإنجاب. يجب أن يحذر الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا من الذهاب إلى الساونا ، خاصةً إذا كانت هذه الرحلات غير منتظمة. التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة تؤثر سلبا على الأوعية الدموية.
يحظر على المرأة الحامل زيارة الساونا لمدة تصل إلى 13 أسبوعًا ، حيث يمكن أن يكون لارتفاع درجة حرارة الهواء تأثير سلبي على الجنين. في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، لا يُسمح بزيارات الساونا إلا بإذن من طبيب أمراض النساء.
التوصيات
لجعل الساونا الخاصة بك أفضل وإسعادك بوظائفها وتصميمها, من الأفضل الالتزام بالقواعد البسيطة.
قبل بناء الساونا ، حدد عدد الأشخاص الذين سيتم تصميمها من أجلهم ؛
بناءً على مساحة غرفة البخار ، حدد نوع وقوة الفرن ؛
خطط لمكان وجود كراسي ومقاعد تشمس ، وتذكر أن المسافة بينها وبين الموقد يجب ألا تقل عن مائة سم ؛
تخطيط كيفية توصيل إمدادات المياه والصرف الصحي والكهرباء ؛
ضع في اعتبارك موقع غرفة تغيير الملابس أو الصالة أو الدش أو المسبح ؛
ارسم رسم
تحديد أنواع المواد وكميتها ؛
ابدأ في بناء ساونا أحلامك.
المراجعات
عادةً ما يتحدث الأشخاص الذين لديهم ساونا في منزل خاص بشكل إيجابي عن ذلك. يلاحظون الراحة وسهولة الاستخدام والفوائد الصحية وإمكانية إجراءات SPA في المنزل.
7 صور
من بين أوجه القصور ، هناك خطر متزايد من مخاطر الحريق ، وزيادة فواتير الكهرباء ومبالغ التأمين على المنزل. وأيضًا يلاحظ العديد من الأشخاص أنه من الضروري وضع خطة الساونا بعناية وإيلاء اهتمام خاص لنظام العزل والتهوية حتى لا تكون هناك مشاكل في المستقبل مرتبطة بظهور العفن والعفن..
في هذا الفيديو سترى تنفيذ مشروع ساونا في منزل خاص..
جهاز الساونا في منزل خاص: ميزات وتأثيرات
يمكن تجهيز الساونا في منزل خاص. هذا يزيد بشكل كبير من راحة المنزل وجاذبيته للضيوف. علاوة على ذلك ، يمكن القيام بهذه الأعمال يدويًا..
الميزات: كيف ومع ما هو مجهز?
العناصر الرئيسية لهذه الساونا هي مكونات مهمة..
الجدران
في أغلب الأحيان ، يتم تصنيع إطار خشبي مملوء بمواد عازلة للحرارة ومغلف بلوح. من الأفضل استخدام الصوف الحجري كمادة عازلة. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه مشبع بالرطوبة ، وبالتالي يجب حمايته بفيلم مانع لتسرب المياه. يمكنك أيضًا استخدام فيلم احباط. لا يسمح بمرور الرطوبة والبخار ولا يسمح بتكوين التكثيف.
لكسوة الجدران في غرفة البخار ، غالبًا ما يتم اختيار الحور الرجراج والزيزفون والأرز الكندي والألدر والعباشة. يجدر النظر في خصائص كل نوع من الخشب. Aspen مقاوم للرطوبة وله خصائص علاجية. الزيزفون له مظهر جذاب ورائحة لطيفة..
يحتوي ألدر على العديد من الظلال ، وهو لطيف الملمس وموصلية حرارية منخفضة. تشمل عيوبه النعومة ، ونتيجة لذلك ، الميل إلى الأوساخ والتشوه. Abashi هي شجرة أفريقية لا تسخن أيضًا في الساونا ، مما يقلل من خطر الإصابة بحروق. الأرز الكندي له رائحة فريدة. رائحة خشب الصنوبر جيدة أيضًا ، لكن الأمر يستحق استخدامه عن طريق إزالة الراتنج منه. تذكر أن إزالة الراتينج بالكامل غير ممكنة ، لذلك ستظل بقع الراتينج تظهر خلال العملية..
بشكل عام ، عند اختيار الخشب لتكسية الجدران ، يجب أن تسترشد بالتفضيل الشخصي وتصميم وأدوات الساونا.
خبز
تم تجهيز غرف الساونا بالغاز والخشب والمواقد الكهربائية. إذا كنت تقوم بإعداد ساونا في المنزل ، فسيكون الخيار الأخير مثاليًا. ستكون هذه الساونا آمنة وسهلة الاستخدام. سيتم الحفاظ على درجة الحرارة والرطوبة تلقائيًا ، وهناك أنظمة إغلاق طارئة. لاختيار موقد كهربائي للساونا ، تحتاج إلى حساب قوتها. وتحسب على النحو التالي: يحتاج متر مكعب إلى كيلو وات واحد من الطاقة. غالبًا ما تكون شبكة من ثلاث مراحل مطلوبة للأفران الكهربائية..
باب
في أغلب الأحيان ، يتم إعطاء الأفضلية للأبواب المصنوعة من الزجاج المقسّى. مثل هذا الباب لن يغير شكله بسبب تغيرات درجة الحرارة ، فهو سهل التنظيف. عند تثبيت الباب ، من المهم التأكد من إحكام ملاءمته ، لذلك يتم استخدام حشو السيليكون.
يجدر الانتباه إلى مقبض الباب. يجب أن تكون مصنوعة من مادة لا تسخن. هذا مهم بشكل خاص للمقبض الموجود داخل غرفة البخار..
العناصر الداخلية
وتشمل هذه المقاعد ، ومساند الرأس ، والأرفف – باختصار ، كل ما يتعامل معه الشخص في الساونا. الشرط الرئيسي لهذه العناصر هو أنها يجب أن تكون مصنوعة من الخشب ذات الموصلية الحرارية المنخفضة. هذا سيوفر لك من الحروق..
مستلزمات
تشمل هذه الفئة العديد من المغارف ومقاييس الحرارة والمصابيح وأجهزة الإضاءة – شرائط LED وكل ما يجعل الإقامة في الساونا أكثر راحة وراحة.
تخطيط
في أغلب الأحيان ، عند الحديث عن الساونا ، يتم تقديمها كغرفة صغيرة ، تصطف جدرانها باللوح ، وهناك موقد حجري ومقاعد. ومع ذلك ، إذا سمحت الإمكانات المالية ، فيمكنك تجهيز مجمع كامل ، والذي سيشمل غرفة تبديل ملابس ، وحمام سباحة أو غرفة مع دش ، وصالة رياضية مع معدات تمارين رياضية ، وغرفة استرخاء ، وغرفة بلياردو. بشكل عام ، كل شيء مقيد فقط بخيالك وأموالك. في هذه الحالة ، تحتاج إلى وضع خطة أو رسم..
عند إعداد المشروع ، من المفترض أن غرفة البخار سيتم تصميمها لعدة أشخاص ، كقاعدة عامة ، من شخصين إلى ستة. بالطبع ، يمكنك بناء ساونا مصممة لشخص واحد ، ولكن على الأرجح ، بدون وجود شركة من الأقارب والأصدقاء ، ستفقد زيارتها جاذبيتها..
عند وضع خطة الساونا ، يُفترض وجود حد أدنى لحجم كل شخص. عادة ما يكون حوالي ثلاثة أمتار مكعبة. وبالتالي ، بالنسبة لغرفة بخار مصممة لشخصين ، تكفي ثلاثة أمتار مربعة إذا كان ارتفاع السقف حوالي مترين..
الخيار الأكثر نجاحًا هو الحجم 2×1.8 متر., لأنه يمكنك تجهيز سرير التشمس بالقرب من أي جدار. إذا كانت مساحة غرفة البخار أكبر ، فإنها توفر خيارات تخطيط على شكل حرف L وشكل U. فيما يتعلق بأوضاع الجلوس ، من المعتاد ترتيب اثنين إلى واحد ، على التوالي. من الأفضل عدم جعل غرفة البخار كبيرة جدًا ، لأنه في هذه الحالة سوف يستغرق وقتًا طويلاً للتسخين ، وسيستغرق الكثير من الكهرباء للحفاظ على درجة الحرارة.
أرضية
يبدأ بناء الساونا بانتهاء الأرضية. يمكن أن تكون المواد الخاصة بها شديدة التنوع ، لكن يجب ألا تركز على قدرتها الحرارية. درجة الحرارة أدناه ، على مستوى الأرض ، هي الأدنى ، وبالتالي فإن العزل الحراري للأرضية لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على أداء الساونا.
يمكن استخدام الخشب كمواد ، ولكن الآن يتم استخدام الجرانيت والمواد الاصطناعية ، مثل البلاط ، بشكل متزايد. الخيار الأخير هو الأكثر عملية ، لأنه لا يتطلب تكاليف مادية كبيرة. يمكن أن يكون بلاط الأرضيات من مجموعة متنوعة من الأحجام والألوان والقوام.. الشرط الوحيد هو أن تكون خشنة لتجنب السقوط على الأرضيات الرطبة.. من الأفضل لصق البلاط على الغراء ، وهو مصمم لوضع البلاط على أرضية دافئة ، لأنه لا يخاف من درجات الحرارة القصوى..
أثبتت مادة مثل الخشب الحراري أنها تغطي الأرضيات. إنه يتحمل الاختلافات في درجات الحرارة جيدًا ، وله سطح خشن وله لون غني وثابت.
إذا قررت إنشاء أرضية خشبية في الساونا ، فأنت بحاجة إلى عمل ركائز أو أعمدة حجرية تحت جذوع الأشجار. يجب أن تكون متباعدة على فترات 400 ملليمتر. يجب إنهاء الألواح الأرضية بشكل جيد ، بسمك لا يقل عن أربعين ملم. يتم تثبيتها على براغي ، مما يترك فجوة صغيرة (من 2 إلى 3 ملليمترات). يتم إخفاء القبعات ذاتية التنصت في الأرض وإغلاقها بالمقابس.
ارتفاع السقف
المعيار ارتفاع 210 سم. يسمح ذلك بتركيب أبواب قياسية بارتفاع 190 سم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتفاع السقف هذا مطلوب لضمان دوران الهواء الطبيعي. إذا كانت أكبر ، فستظهر مسودة ساخنة في الساونا ، مما قد يؤدي إلى حروق شديدة..
متطلبات السلامة من الحرائق
لا يُقبل بناء ساونا حتى في المنزل دون تلبية المتطلبات التالية:
أين يمكنك الترتيب?
قبل البدء في أعمال البناء ، عليك اختيار أفضل مكان للساونا. يمكن أن يكون موجودًا داخل منزل خاص أو أن يكون مبنىً منفصلاً.. سيكون الخيار الجيد هو وضعه في الحمام ، إذا سمحت اللقطات بذلك. لن يكون من الضروري تنفيذ أنابيب الاتصالات ، حيث أن التهوية وإمدادات المياه والصرف الصحي مجهزة بالفعل هناك. عادة ما تكون الأرضية مبلطة أيضًا. سيوفر هذا بشكل كبير الطاقة والمال والوقت لترتيب الساونا..
ومع ذلك ، يمكن وضع الساونا في أي غرفة أخرى. الشيء الوحيد الذي يجب توقعه هو إمكانية معدات التهوية والاتصالات. إذا كان المنزل يحتوي على قبو ، فيمكنك تجهيز ساونا هناك. عند ترتيب الساونا في الطابق السفلي ، انتبه بشكل خاص لنظام التهوية ، وتأكد من تجهيزه بجهاز قياس الرطوبة حتى تتمكن من التحكم في الرطوبة في الغرفة..
يمكن وضع الساونا بشكل منفصل عن المبنى السكني. سيتطلب ذلك تكاليف كبيرة لتطوير المشروع وتشييد المبنى نفسه ، ومع ذلك ، سيكون هناك المزيد من الفرص للتخطيط. هذا الخيار جيد بشكل خاص لأولئك الذين قرروا تجهيز ساونا في البلاد ، والتي لديها إمكانية الوصول إلى خزان طبيعي. للبناء ، يمكنك استخدام شعاع خشبي من الحجر. من الممكن شراء منزل خشبي جاهز.
ولكن حتى لو كانت إمكانياتك محدودة من الناحية المالية ، أو كان حجم المنزل لا يسمح لك بترتيب غرفة بخار كبيرة ، يمكنك دائمًا عمل ساونا صغيرة حتى في أصغر غرفة ، الشيء الرئيسي هو أن الحد الأدنى للحجم لكل شخص ملاحظ..
مدمج: الأبعاد
إذا كنت لا ترغب في القيام بأعمال بناء ساونا ، أو إذا كان حجم المنزل لا يسمح لك بالحصول على غرفة بخار لشركة كبيرة ، فيمكنك شراء ساونا صغيرة جاهزة. إنه حجرة مدمجة في الحمام. تختلف حمامات الساونا المدمجة في الحجم.
إذا كان الكشك مصممًا لشخص أو شخصين ، فهو مجهز بمقاعد فقط. الكابينة الأكبر هي أكثر راحة – 1.6 × 2 متر و 2 × 2 متر. عادة ما يكون الارتفاع في الداخل في مثل هذه الساونا حوالي مترين..
في الداخل ، كل شيء مجهز ، كما هو الحال في الساونا العادية – مدفأة وأرفف ومقاعد مصنوعة من الخشب. تتكون الجدران والأسقف من كسوة خشبية داخلية وصوف حجري وكسوة خارجية.
ولكن إذا صنعت ساونا بيديك ، وكانت لقطات الغرفة تسمح بذلك ، فيمكنك جعلها أكبر. لا تنس أن الشخص الواحد يجب أن يمتلك حوالي ثلاثة أمتار مكعبة.. إذا كنت تقوم بتجهيز ساونا لأربعة أشخاص ، فيجب أن يكون حجمها 3 × 3 أمتار ، لستة – 4 × 5 أمتار.
يجب أن يكون الطول من الباب إلى الجدار المقابل مترين على الأقل ، وأن يكون الارتفاع الأمثل للسقف 2.1 متر. في هذا الارتفاع يتم ضمان دوران الهواء الجيد وتدفئة الشخص الموجود في الطبقة الثانية. إذا كان السقف أعلى ، فسيتم تعطيل دوران الهواء وستظهر تيارات هوائية ، مما قد يؤدي إلى حدوث حرق شديد..
الاختلاف عن الحمام وقواعد الزيارة
يوجد عدد من الاختلافات في الساونا والحمام. بادئ ذي بدء ، هذه هي درجة الحرارة. في الساونا ، تكون درجة الحرارة أعلى ، ويمكن أن تصل إلى 150 درجة مئوية وأكثر. نظرًا لارتفاع درجة حرارة الهواء ، تكون الرطوبة في الساونا منخفضة ، وعادة ما تكون حوالي خمسة إلى خمسة عشر بالمائة.. يتحمل جسم الإنسان هذه الحرارة جيدًا في حالة الرطوبة المنخفضة.. في الحمام ، العكس هو الصحيح. يمكن أن تصل رطوبة الهواء إلى سبعين بالمائة ، بينما تظل درجة الحرارة عادة حوالي تسعين درجة..
سيكون الاختلاف التالي هو الفرن. في أغلب الأحيان ، تم تجهيز غرف الساونا بمواقد كهربائية بها حجارة في الأعلى. يقومون بتسخين غرفة البخار في وقت قصير والحفاظ على درجة الحرارة المطلوبة لفترة طويلة. عادة ما تصنع المواقد الحجرية الضخمة في الحمام. يستغرق الإحماء وقتًا أطول ، لكنه يظل دافئًا جيدًا وينتج بخارًا جافًا. في مثل هذه الأفران ، عادة ما تكون الحجارة بالداخل ، ونتيجة لذلك يتم الاحتفاظ بالحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، في الحمام ، هناك حاجة إلى موقد لتسخين المرجل بالماء. في الساونا ، ليس لديها مثل هذه الوظيفة..
الاختلاف الثالث هو أن الساونا عادة ما يكون بها حمام سباحة. أو ، كملاذ أخير ، الاستحمام. هذا يسمح لك بالتناوب بين الحارة والباردة. لم يتم توفير هذا في الحمام.
يكمن الاختلاف الرابع في المواد المستخدمة في البناء. عند بناء الساونا ، يتم استخدام الخشب والمواد الاصطناعية المختلفة. أثناء بناء الحمام الكلاسيكي ، تم استخدام الطحالب واللباد للعزل. بالطبع ، تُستخدم المواد الحديثة الآن أيضًا ، لذا فإن هذا الاختلاف يفقد أهميته تدريجيًا..
الاختلاف التالي هو الهيكل الداخلي. تتكون الساونا من ثلاثة أجزاء على الأقل: غرفة بخار وغرفة صابون وغرفة تغيير ملابس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن توفير صالة رياضية وغرفة استرخاء وغرفة بلياردو. بشكل عام ، ما يكفي من الخيال. حمام ، كقاعدة عامة. يتكون من جزئين: غرفة بخار صابون وغرفة تغيير الملابس. في الحمام ، يغسلون ويبخّرون في نفس الغرفة. في الساونا ، لا يتم غسل غرفة البخار. استخدام المكنسة لا معنى له أيضًا ، لأنه في درجات الحرارة العالية والرطوبة المنخفضة ، ينهار بسرعة.. ومع ذلك ، من الجيد استخدام العديد من الإضافات العطرية في الساونا ، والتي غالبًا لا تخلق جوًا لطيفًا فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا للصحة..
الاختلاف السادس هو التصميم الداخلي للغرفة. تحتوي الساونا على زخرفة أكثر تكلفة وجمالًا من الحمام. في الأخير ، يتم ترتيب كل شيء ببساطة قدر الإمكان..
على الرغم من الفوائد الهائلة للساونا ، إلا أن زيارتها لها قواعد معينة.. لكي لا تضر بصحتك ، عليك أن تعرفها وتراقبها:
إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة ، فإن زيارة الساونا ستجلب لك الجمال والصحة فقط..
جهاز الآراء والتأثيرات
هناك أنواع عديدة من حمامات الساونا. كل واحد منهم له خصائصه وإيجابياته وسلبياته. بعد أن تعلمت المزيد عن كل منها ، يمكنك اختيار الخيار الأفضل لنفسك..
الفنلندية
ربما ، هي واحدة من أكثرها شعبية. خصوصيتها هي تناوب البخار الساخن والماء البارد. في الساونا الفنلندية الكلاسيكية ، تكون درجة حرارة الهواء حوالي 100-120 درجة ، ودرجة حرارة الماء حوالي 40. والرطوبة حوالي 20 بالمائة. هذه النسبة من درجة الحرارة والرطوبة تؤدي إلى زيادة التعرق. غرفة البخار عبارة عن غرفة تم تزيين جدرانها بعوارض خشبية وعلى طولها توجد مقاعد وكراسي استلقاء للتشمس.
السمة الإلزامية للساونا الفنلندية هي حمام السباحة أو ، في الحالات القصوى ، الاستحمام.. هذا ضروري لتحقيق تأثير تناوب الهواء الساخن والماء البارد. يتم توفير البخار والتدفئة للغرفة من خلال حقيقة أن الماء يُسكب على شريحة حجرية ساخنة.
الميزة الكبيرة للساونا الفنلندية هي أنه عند زيارتها ، يتخلص الجسم من السموم والسموم. الشخص الموجود في غرفة البخار يسرع من تدفق الدم ويزيد التعرق. يفضل العديد من الرياضيين بعد التدريبات زيارة مثل هذه الساونا ، لأن العضلات فيها تتعافى بشكل أسرع..
بالإضافة إلى ذلك ، فإن البخار الساخن الموجود في غرفة البخار مفيد جدًا للأغشية المخاطية. إن ارتفاع درجة الحرارة المتأصل في هذا النوع من الساونا يقوي جهاز المناعة ويؤثر على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. للساونا الفنلندية تأثير مفيد على البشرة وتسريع تجديدها وتنظيفها. كما أنه يجلب فوائد كبيرة لنظام القلب والأوعية الدموية ، ويقوي جدران الأوعية الدموية. على الرغم من كل هذا ، من الأفضل استشارة الطبيب قبل زيارة الساونا الفنلندية..
مع حمام
هذا حمام تركي تقليدي. لديها عدد من الميزات. لا تزيد درجة حرارة الهواء في مثل هذه الساونا عن 50 درجة. في نفس الوقت ، يتم الحفاظ على الرطوبة بنسبة 100 بالمائة. لا يوجد موقد بالحجارة يتم تغذية المياه إليه. يتم تدفئة الجدران وكراسي الاستلقاء للتشمس والأرضيات بشكل متساوٍ بفضل أنابيب المياه الساخنة التي تجري تحتها. تستخدم مولدات البخار لتوليد البخار. جميع الأسطح في هذا الحمام مصنوعة من الحجر والبلاط. تقليديا كانت مصنوعة من الرخام. تم التصميم بأسلوب شرقي. الحرارة المتساوية والناعمة التي تنتشر من جميع الأسطح في الحمام تدفئ الجسم كله بلطف.
هذه الساونا مثالية لأولئك الذين يجدون صعوبة في تحمل حرارة غرفة البخار الفنلندية.. في الحمام التركي ، عليك أولاً الإحماء على كرسي استلقاء حجري لمدة 15-20 دقيقة. خلال هذا الوقت ، ستبدأ المسام في الانفتاح وسيبدأ إجراء التطهير الطبيعي. في نفس الوقت من الجيد تقشير الجلد. قم بأداء ذلك بقفاز من شعر الجمل.
الإجراء التالي هو – تدليك بالصابون. تُخفق الرغوة في كيس كبير وتوضع على الجسم. من الأفضل استخدام الصابون الطبيعي المصنوع من الزيوت النباتية. ويلي ذلك تدليك مريح. بعد كل هذا ، يمكنك الاسترخاء في غرفة باردة وشرب الشاي. بعد أن يبرد الجسم ويصل إلى درجة حرارته الطبيعية ، يمكنك الخروج من المنزل..
الساونا مع الحمام مفيدة جدا لمن يعانون من أمراض الجهاز التنفسي. بفضل البخار الرطب ، يصبح من الممكن علاج التهاب اللوزتين المزمن والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الأنف والتهاب الحنجرة. يعمل الحمام التركي أيضًا بشكل جيد لمن يعانون من آلام المفاصل والعضلات الناتجة عن التهاب المفاصل والروماتيزم والتهاب المفاصل. يُعرف التأثير المفيد لمثل هذه الساونا على الأشخاص الذين يعانون من الأرق والاكتئاب والتوتر. في الساونا مع الحمام ، يمكنك التعامل مع مشاكل الجلد ، حيث يتم تنظيف المسام جيدًا. علاوة على ذلك ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن الحمام التركي يناسبك. يمكن لدرجة حرارة الهواء والتدليك تصحيح عيوب الشكل. تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل أيضًا استشارة الطبيب قبل زيارة مثل هذه الساونا..
الأشعة تحت الحمراء
أصبح هذا النوع من حمامات البخار أكثر شيوعًا في الوقت الحاضر. إنها حجرة صغيرة بها بواعث الأشعة تحت الحمراء المدمجة في الجدران. عادة ما تكون هذه الساونا صغيرة الحجم ومصممة لشخص أو شخصين. ترتفع درجة حرارة الجسم هنا تحت تأثير موجات الأشعة تحت الحمراء. لا يسخن الهواء نفسه في المقصورة ، ودرجة الحرارة حوالي 50-60 درجة. إذا كنت لا تحب الحمام الساخن ، فهذا الخيار مناسب لك.. تخترق موجات الأشعة تحت الحمراء الجسم بعمق حوالي أربعة سنتيمترات وتسخنه بشكل أفضل من أنواع الساونا الأخرى.
وتتمثل فائدة هذه الساونا في أنها تخفض مستويات الكوليسترول ، وتسرع عملية التمثيل الغذائي ، وتزيل السوائل الزائدة من الجسم ، وتحسن المناعة ، وتحسن حالة الجلد ، وتساعد في مكافحة السيلوليت. على الرغم من كل الجوانب الإيجابية ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل زيارة ساونا الأشعة تحت الحمراء..
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أنواع أخرى من حمامات البخار ، على سبيل المثال, ساونا يابانية. إنه برميل يقع تحته الفرن. يتم تسخين المياه في مثل هذه الساونا حتى 50 درجة ، وتضاف إليها العديد من الأعشاب ونشارة الخشب. ميزة الساونا اليابانية هي قدرتها على الحركة..
من هو بطلان?
يحظر زيارة غرفة البخار للأشخاص الذين يعانون من أمراض التهابية في الأعضاء الداخلية ، والسل ، ومشاكل الأوعية الدموية والجهاز القلبي الوعائي ، وأي أمراض أثناء التفاقم ، ومرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل عدم الذهاب إلى غرفة البخار إذا كان هناك أورام خبيثة وحميدة. إذا كان هناك تاريخ من إصابات الدماغ الرضحية ، واحتشاء عضلة القلب ، والسكتة الدماغية ، فلا يمكن زيارة الساونا إلا بإذن من الطبيب.
بالإضافة إلى ذلك ، يُمنع زيارة الساونا في حالة السكر أو تحت تأثير المخدرات. تؤثر مثل هذه الحالات على عمل القلب ، وينخفض ضغط الدم ويضعف التعرق. هذا يزيد من احتمالية الإصابة بحروق الجلد..
من الأفضل للمرأة في الأيام الحرجة الامتناع عن زيارة الساونا ، لأن درجات حرارة الهواء المرتفعة يمكن أن تزيد من فقدان الدم. كما أنه من الأفضل للمرأة أثناء الرضاعة عدم الذهاب إلى الساونا ، حيث يمكن للمواد الضارة المنبعثة من العرق أن تنتقل إلى حليب الثدي..
تؤثر درجات حرارة الهواء المرتفعة على تكوين الحيوانات المنوية ، ويجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند الرجال في سن الإنجاب. يجب أن يحذر الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا من الذهاب إلى الساونا ، خاصةً إذا كانت هذه الرحلات غير منتظمة. التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة تؤثر سلبا على الأوعية الدموية.
يحظر على المرأة الحامل زيارة الساونا لمدة تصل إلى 13 أسبوعًا ، حيث يمكن أن يكون لارتفاع درجة حرارة الهواء تأثير سلبي على الجنين. في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، لا يُسمح بزيارات الساونا إلا بإذن من طبيب أمراض النساء.
التوصيات
لجعل الساونا الخاصة بك أفضل وإسعادك بوظائفها وتصميمها, من الأفضل الالتزام بالقواعد البسيطة.
المراجعات
عادةً ما يتحدث الأشخاص الذين لديهم ساونا في منزل خاص بشكل إيجابي عن ذلك. يلاحظون الراحة وسهولة الاستخدام والفوائد الصحية وإمكانية إجراءات SPA في المنزل.
من بين أوجه القصور ، هناك خطر متزايد من مخاطر الحريق ، وزيادة فواتير الكهرباء ومبالغ التأمين على المنزل. وأيضًا يلاحظ العديد من الأشخاص أنه من الضروري وضع خطة الساونا بعناية وإيلاء اهتمام خاص لنظام العزل والتهوية حتى لا تكون هناك مشاكل في المستقبل مرتبطة بظهور العفن والعفن..
في هذا الفيديو سترى تنفيذ مشروع ساونا في منزل خاص..